断网+停电，土土已经不知道还能在怎样糟糕，无奈之下我只能到网吧来传存稿，抑郁中......
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在方阵站好以后，王全有的声音从扬声器中传了出来:“各位同学，学校应大家的要求开设体能课，我是电子一班班任，从今天起，本校的体能课由我来给大家上”
“哗～～……”话音刚落，全场的同学很礼貌地报以了欢迎的掌声。
待掌声平息，王全有继续说道：“体能课的课程安排是这样制定的，每天早晚各上一次，上午8：30－9：30；下午16：00－17：30；在这里我要声明一点：周六、周日，希望大家也能够准时到学校来上这一堂体能课，相信在场的各位同学都应该清楚这样的一句话：‘学习犹如逆水行舟不进则退’，锻炼也是一样，如果每周有两天不做运动，那么你之前一周五天的努力全部都将化为泡影。当然，如果有人不愿意参加我也不勉强，毕竟身体是你们自己的。”
这一次，掌声没有响起，王全有从前排同学的眼睛里看到了怀疑的目光，虽然现在教育体制已经一改从前，但是多年以来的思想还是困扰着在场的同学们。体能课天天上而且每天两次，让在场的同学都觉得这位老师是不是疯了。
“大家可能此刻都在怀疑我刚刚所说的，那么就由我们的校长从新宣布一下。”
校长走到了主席台，巡视了一下操场上的学生，点了点头说道：“刚才王老师所说的正是学校的决定，而且也是教育部的决定。”说到这里校长从口袋里拿出了一张纸念道：“Z国教育部，第2035-4号令。全国范围内的学校都必须开设体能课，其课程的主要目的为提高学生的身体素质。科书没有推出之前，校方可以按照体育课、军训的科目进行教育，如果师资力量不足可向驻地部队申请教员。课程强度应循序渐进，切实根据学生的年龄、身体状况、天气等多重因素进行调整，每天每班至少上一堂体能课。注：场地允许的校舍还可以集资兴建体能教学的场地。教育部长——吴文采，2035年9月”
当校长念完之后，身为本课的老师，王全有都有点怀疑自己的耳朵，而且同时怀疑这位吴部长是不是吃错什么东西了，竟然会颁布这样一条规定。
可是看着校长的表情，似乎那张教育令是真的，以文教为主的中国终于要迎来新的一天了。
此刻，在场的同学们，无论男女都纷纷攥紧了拳头，对于他们来说，能够提高自己在创世中的属性才是至关重要的，他（她）们并没有想到，教育部这样的一个决策对于Z国的未来会有什么样的影响。
校长走到台下，将麦克风递给了王全有，拍了拍他的肩膀，小跑着回到了他的位置——老师队伍的最前面。
王全有与校长对视了一眼，便转身再次走上了主席台。
“各位同学，由于本校条件所限，近期内只能做一些徒手的训练科目，还望大家能够持之以恒。体能训练的效果是与汗水、坚持成正比的。首先，进行一下热身。以班级为单位绕操场跑2圈，实在不能坚持的同学请至内圈慢跑。电子一班，开始!电子二班依次跟上。”
就这样，在慢跑之后，同学们进行了一系列的热身和放松运动。由于今天是第一天进行体能课，而且，早上大部分同学都是跑着来的，并且由于跑步的方法不得当，导致很多同学都多多少少的有一点儿肌肉拉伤，已经不适合做高强度的体能训练了，军人出身的王全有非常清楚这些，因此，接下来，他准备给同学们上第一堂课——‘跑’
“全体注意！以科技三班为基准，班与班间隔1米，成密集队形～集合！”
看了看操场上的学生，王全有继续说道：“各位同学，我知道这两天你们都有跑着来，可是，由于你们跑的动作并不规范，因此不但对身体没有好处，反而起了副作用。接下来，我就为大家讲解一下跑的要领。”
这时，科技三班的体委举手说道：“报告。王老师，我们又不是三岁的小孩。跑我们都会，您还是给我大家说说如何能够尽快的提高身体素质吧。”
“是啊，是啊，王老师，听说您当过兵，还是教我们一些真格的本事吧。”
“就是……”场下的同学你一言我一语地说了起来。
“安静，各位同学，你们的心情我能够理解。但是，你们要知道，如果‘跑’的得当，‘跑’就是提高身体素质最快的途径，而且也很容易将身体带入到亢奋的状态中。还有一点，长跑是训练体能基础的耐力最好的途径之一，因此我希望大家能够用心听我吧话说完。”
科技班的体委虽然还是有些不服气，但是，老师都把话说道这个份上了，他也就只好点点头，并将嘴巴闭上了。
“各位同学，‘跑’的时候最应该注意的问题是什么？我想你们都应该不是很清楚。首先，是方式的选择。对于清晨的来说，跑的速度不应该过快，因为身体刚刚苏醒，如果锻炼的强度过大会使得肌肉过载而受伤；同时在跑之前的准备活动也是至关重要的，特别是踝、膝、腰、肩几处，一定要适当的做一下放松运动，并且要饮用适量的淡盐水弥补身体的消耗。而在下午锻炼之前，最好进行一次长跑，并且速度适当放快，步幅要大，脚步要轻，而且在跑的过程中要有腾跃的感觉。”说到这里，王全有放下麦克风做了简单的示范动作。
“其次，在长跑时，步速和步幅也是至关重要的。刚刚开始跑时，步速适中，步幅不能过大；当身体渐渐开始发热之后，可以适当加大步幅，并将步速放慢；在身体开始出现疲劳感时，将步速调节到起跑的速度，并且将步幅调节到最大。如果出现极限状态，如：眩晕、恶心、呼吸不畅时，千万不要停下，将前进速度放慢并连续做几次深呼吸就可以缓解，只要能够坚持住，这些状态都会随之消失的。并且每一次成功战胜极限，体能都会有一定程度的提高。”
“第三，在跑的过程中，最最重要的还是呼吸的频率和节奏。如果大家能够掌控好呼吸的频率和节奏，就可以将自己身体的极限向后推迟，从而跑出更远的距离，而且也很容易将身体带入到亢奋的状态。可能大家目前还不清楚我所说的亢奋是一种什么状态，我想5－10天之后，你们其中的一部分人就会感觉到那种身轻如燕、酣畅淋漓的感觉。在长跑的过程中，呼吸的频率应该为‘三步一吸，两步一呼’这里的步说的是单脚，大家可以根据个人的习惯选择左脚或者右脚。下面我们就进行跑的练习，各班跑动之后自动成六路纵队。我在前面带队，大家尽量做到步速一致，跟不上的同学可以自行去场地中心做练习，我希望大家能够尽量坚持。好了，开始！”王全有走下主席台，带领着他的七百子弟兵开始了系统的训练。
一个半小时的时间很快就过去了，让王全有没有想到的是，在这700人之中竟然有50多人都进入到了亢奋的状态，看着他们身体向外散发的蒸汽以及那种轻飘飘的动作，让其他没有进入状态的人都羡慕不已。
看着在场的50多人，王全有发现这些人的面孔都比较陌生，经询问他才得知，这50几人几乎都是昨天刚刚转到该校的，而且好像都是各大网络公会中有头有脸的角色。
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至于吸引这些人转到此处的原因，我想就不必土土过多地介绍了吧。这三章写的有些啰嗦，还请大家见谅，至于跑的方法，有兴趣锻炼的朋友不妨一试。
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