陆沉虽然选择好了修炼金钟罩，铁砂掌，鹰爪功等外功，但是他并没有即刻的修炼，因为修炼外功，陆沉的身体还没有达到那个承受能力，虽然药物洗伐过筋骨，可是药效只是在体内沉积而已，需要对身体进行极限锻炼，让药力完全的发散到骨头里面，并且使得自己的身体达到一个完美的协调程度。
身体的速度，力量，耐力，抗击能力，灵敏度都是首先要训练的，一个完美的身体乃是基础，不过现在的陆沉并没有很多条件可供他挑选，因为他只是一个被陆家所遗弃的子孙而已，哪有那么多设施设备供他修炼。
腿部训练——跑步乃是外功修炼的基础，跑步可以训练身体的速度，力量，耐力，灵敏度等方面，而山里更有广阔的面积可以帮供他训练，
陆沉每天从房屋之中进入山里面开始训练，山里的地形乃是高哇不平，所以训练起来更加的困难，起先感觉到自己的两个腿好像紧绷起来，，酸疼的厉害，可是陆沉知道这乃是，修炼外功所遇到的极限，自己不能放弃，继续的催动的自己那已经绷紧的腿，一步一步的往山上跑。
体内那些原本沉积的药效，好像也开始逐渐的散发出来，舒展着陆沉的身体，不知不觉之中，身体之内产生了能量，望老一眼前方，继续的前进着。
陆沉前世毕竟乃是一位武学宗师，就算先前自己没有修炼外功，但是武学乃是一通百通，所以陆沉对于自己身体的极限还是了解的，当身体实在承受不住，训练完成后，陆沉则是回到山洞之内，躺入自己先前就准备好的药藻石坑之中。
此时躺在石坑之中，身体放松，让自己那紧绷的身体吸收药物的灵气，自己则是控制心神，将那些灵气继续的温养自己的皮骨，随后陆沉的脸上则出现了享受似的表情，灵气舒展自己身体的毛孔，自己好像突然的放出了憋了很久的一个屁似的。
两个字舒服！
一小时之后，那满坑的灵气就消失不见，陆沉则从坑上站了起来，身体已经从疲劳状态，恢复的差不多了，陆沉再喝了一口，自己先前所熬下的药膳，再望了一眼自己身后的背篓，里面的灵药就这几天耗费的已经差不多了。
修炼外功，不断超越极限，可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，富家子弟，可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，来调节身体所付出的极限，不过陆沉幸运的是，后山的那些奇珍药草，不然自己根本就没有办法来修炼外功，有了后山那庞大的灵草的供应，陆沉修炼起来自然的不同。
陆沉持续的训练着自己的身体，偶尔的也有陆家的子弟发现陆沉不断的重复着上山，下山的练习，不过当时他们的想法是小孩贪玩的表现。
整整五个月。陆沉白天持续地对身体进行训练。而夜间则是修炼【八脉轮回】。经过五个月地训练陆沉地身体好像长高了一点。皮肤也变地有点姚黑。持续地训练加上药物地辅助。陆沉现在地身体强度已经达到了一个不可思议地地步。
身体强度地增加似地陆沉决定开始修炼外门功夫。不过陆沉现在很缺钱。因为练习铁砂掌。鹰爪功等外门武功。还需要很多地东西。所以陆沉下山一趟。前往皇城之中购买自己所需要地一些东西。
陆沉背上了背篓。离开了小房间。他要到后山采集点灵药。去皇城之中换点钱。这样才能买自己所需要地东西。
当他离开小屋地时候。对面走来了三个小孩。这三个小孩。身着都比较地华丽。陆沉不由地头一疼。七个月前陆沉原本地身体就是这三个家伙给打伤地。中间那个穿着蓝色衣服地叫陆莽。乃是陆鼎天大夫人所生。今年和陆沉差不多大。而其余两个则是陆鼎天地三弟陆云地儿子。叫陆豹。陆虎。今年也是六岁
“这三个家伙怎么来后院了呢？”上次陆沉之所以被他们打。乃是因为陆沉进了前院。无意之中碰到了这三个家伙。这三个家伙见到陆沉后不知道什么原因。就将他打成了重伤。具体情况也只有那死掉地陆沉知道。
他们三人将陆沉将陆沉给拦了下来。
“咦！莽哥，这不是上次被我们打的那个家伙吗？受了那么的伤，这家伙竟然没有死”陆豹在陆沉的身旁走了一圈后说道。
陆沉并不想搭理他们，所以避开了他们后向山里走去。
“上次打你，竟然还没有长记性”陆豹看到陆沉竟然不搭理他，起脚就向陆沉腰部踢去，不过陆沉好像走的很快，他那一脚竟然踹空了。
陆豹稳住了身型，看到还在走的陆沉，心中大怒，立刻的腾空而起向越到了陆沉的前头，不要小看陆豹也只有六岁，但是他三岁开始习武，已经达到了初级练习者八级，初级练习者分为十个等级，当突破十级的时候则成为武徒，所以可以说陆豹也是有修炼天赋的。
陆沉只是修炼了三个月，陆沉刚刚躲闪他那一下，在平常人，看来只是走的快了一些，但是如果一个武学高手在这里的话，恐怕要吃一惊，因为陆沉在陆豹起步的时候就已经加速，他好像知道陆豹要出脚似的。
陆豹将陆沉给拦了下来，陆沉眼神很平静的望了一眼陆豹，“小子，你还瞪着我”陆豹手中出现了一股能量，向陆沉砸去，陆沉明显的感觉到了那股力量，那股和真气差不多的力量，难道就是这个世界所谓的武能。
就在陆沉思索的时候，陆豹的一拳已经砸到了陆沉的身体之上，一股力量穿进了陆沉的身体之中，身后的竹篓也飞了出去，而陆沉口中喷出了一口鲜血，正好落在了那陆莽的身上。
“小子找死！”中间的陆莽没有想到陆沉吐出的鲜血会喷在自己刚刚所穿的新衣服之上，立刻的勃然大怒。
“给我打，打死这小子”陆莽，也冲了上去，开始打倒在地面之上的，陆沉极力的用自己的手臂护住自己的头颅，身体之中传来了阵阵的刺痛，不过陆沉却没有还击，陆沉在陆豹出手的时候，心里突然的念头一闪，自己要修炼金钟罩，却没有外力打击，这三个家伙不正好可以帮助自己练习抗打击能力吗？所以陆沉才逼出一口鲜血喷在了陆莽的衣服之上。
陆沉只是抱着头，身体之中传来的刺痛，陆沉努力的将这些打击开始转移到不同的部位，来减轻自己身体的痛楚。
疯狂的击打之后，三人开始出现了喘息，也停止了攻击，而陆沉身体上的衣服则破烂不堪，而身体之上也出现了无数的乌青，整个人则是蜷缩在一起。
“晦气！下次不要让我看到你，不然见你一次打一次”陆莽放下狠话，带着陆豹和陆虎离开。
“哎！苦命的孩子啊”其余房屋之中发出叹息之声，但是谁也没有出来，陆沉在他们走之后，挪动着自己的身体，这三个家伙下手还真狠，陆沉如果不是这几个月的训练，根本就不能承受这样的打击，陆沉站了起来，吐了一口血水，慢慢的走到了那背篓之处，捡起了背篓，开始向后山一步一步的走去，陆沉装作伤的很深的样子，走一步吐出一点血。
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