有人说主角的实力太BT看了这章再说
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“啊。。。死啦怎么会这样啊。练不了功这让我怎么活啊。不管了再试下，再不行就试试看练真气”真是晕死啊。试了不知道几次反正只要真元一产生就倍封印吸收，真是滴没有真元让我怎么炼雷火金身啊？？！！大哥偶恨你。。。。啊呜。。。（正在地球上和某淫滴妹子逍遥的盘古突然打了个冷颤。。。盘古：谁想我啊。。差点就‘伟’了我）
“怎么办。。怎么办。。怎么办啊。。。”我不活了。。。
对了还有武功啊。修不了真（是这么说的吧？？）我练功。。。
先来本《九阳》，这本练气最快了。。。汗死了。。。还是不行。。。换《九阴》？？？还是萎了。
我靠啊。。在试过了所有的心法后，突然发现那封印除了乱吃‘东西’外它就是个标准滴好孩子啊！！一点也不挑食厌食。
我好恨啊。。。为什么连中丹田也封了，还让不让人活了啊。上丹田呢？？靠罢工了我（九天：别啊等下就给你几本秘籍练啊，保证练了就是个猛男。）
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在试过众多秘籍后我就郁闷了一整天啊。不过还真倒是让我找到几本能练滴。都是象《易筋经》这本虽然练出来的气都倍吸收但是它易筋煅骨的功效一点没少。
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终于在一天后让我找出了几本炼体的外功啊。分别是《易筋经》〈洗髓经〉《金钟罩》《铁布衫》《金刚不坏神功》《横练13太保》《太极棉体》《玄武决》《鹰爪功》《铁沙掌》等等一堆外功。。
为什么要要求变成2岁啊，我郁闷啊，装B真滴不好啊！！！
练外功好累的，啊不活了。不过既然已经来了，就不能不练了，小R的漫画里的人物都是些变态啊。不练没法活了。练吧！身体是革命的本钱没好身体干什么都行了（啊Q下），先练易筋洗髓打基础啊。
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第一天
易筋洗髓的功夫真是苦啊，光第一个姿势就让我痛死了，幸好我是改造过身体的不怕。再练！！！
第一式1、韦驮献杵第一势
（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
（二）动作姿势
①预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。
引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。
引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。
引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。
引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。
引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。
引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。②拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽，两臂平直，再屈肘，肘节自然向下提坠，两手慢慢内收，距胸约一拳后，两手指尖相叠，拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠时，含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭，面带微笑。
2、韦驮献杵第二势
（一）口诀：足趾挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
（二）动作姿势
①接上势，翻转掌心向下，指尖相对，在体前缓缓下接至小腹前，同时引气下导。两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限远处。两手微高于肩，两眼平视前方，极目远眺，舌尖放下平铺，松腰松胯，两足趾抓地，似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念，摒弃诸缘。
3、韦驮献杵第三势
（一）口诀：掌托天门目上观，足尖着地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
（二）动作姿势
①掌托天门目上举：接上势，两臂上举，掌心相对，翻转掌心向上，十指相对，舌抵上腭，仰面观天，眼看九天之外，脚跟提起，足尖着地。
②俯掌贯气：两掌心翻转朝下，肘微屈，头正，眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回，自头顶白会**透入，径咽喉，脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。
4、摘星换斗势
（一）口诀：双手擎天掌覆头，再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。
（二）动作姿势
①双手擎天掌覆头：右手径身体右侧缓缓向上举起，掌心朝天，五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背看九天之上，身体自命门起上下双向伸展。
②俯首贯气：右掌翻转向下，生屈肘，头正，舌尖自上腭自然放下，眼平视前方或轻闭，同时"神返身中"。久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中，气在人内"，内外一气的感觉。松腰，则左掌劳宫**发气，与上式"俯掌贯气"同，可参阅。
左手动作与右手动作相同，唯左右相反。
5、倒拽九牛尾势
（一）口诀：两腿后伸前屈，小腹运气放松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。
（二）动作姿势
①左脚向左侧迈出一步成左弓步。同时，左手握拳上举，拳稍过头顶，拳心向内，屈肘。前臂与上臂所成角度略大于直角。肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。
②导气下达两拳放松成半握拳状。舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫**发气，闭目。气自天目**遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉**。
③转身向右，与前式相同，唯左右相反。
6、出爪亮翅式
（一）口诀：挺身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。
（二）动作姿势
1、握拳护腰由第一势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。同时配合顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳。
2、两拳变掌，缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。
3、松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。（就这几式吧想看其他的几式自己到百度找）
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三十天整整三十天我终于把易筋洗髓练完大成了虽然没有真气。（这里三十天是指戒子外的，戒子里是过了九年主角实力不够只能调成这样了）虽然者九年累了点但是值了，现在我已经能在重力600倍=50斤*600=1.5吨下自由活动了，虽然速度是原来的1/4。（在戒子里练功主角的年龄是根据外面时间改变的）
接下来就是其他的外功了。
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靠啊几十年了，在深海的重压和重力表的作用下还有几百颗蟠桃的助力下终于把外功练到及至。现在我已经把外功练到先天之镜，相当与海贼里的一次突破极限了。
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