军体拳的特点
1．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
2．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用
1．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
2．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数
经总参军训部批准，1989已列入全军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点
第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点
第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点
第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型
军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸。掌：主要用于推、砍、劈、抽打等。勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型
军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练时常见的错误动作及纠正方法
1．动作要领不正确。纠正方法：用正误对比法；先慢动作正确示范，并边做边讲，看清错在那里。然后再慢动作领做。
2．发力不当，动作僵硬。纠正方法：由慢到快领做，由不用力逐步过度到用力。体会自然发力，体会徒手冲拳。发力要强调蹬腿扭腰的力量。
3．动作不连贯。纠正方法：套路不连贯是单个动作不熟练所致。要熟练掌握单个动作，然后由慢到快体会动作与动作之间的衔接关系，由慢到快反复体会。
4．不理解动作的性质和作用而出现的错误。纠正方法：根据动作的攻防含义，讲清动作的实用意义，通过两人攻防配合，解释动作方向路线，启发诱导，帮助纠正。
军体拳训练
时对场地的要求
军体拳特点之一就是对场地要求不高，又不需任何器材。一个人练只需几平方米。训练时只要场地平整，土地，草坪，水泥地，树荫下，走廊等都可以练习。
军体拳的评分标准
军体拳评分标准的依据是：要领正确、动作有力、套路连贯、协调、节奏分明、重心稳固，精神振奋。
军体拳第一**作要领
预备姿势：
当听到“军体拳”时，在稍息的基础上成立正姿势，当听到“第一套”时，身体稍向左转，当听到“准备格斗”的口令时，右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。
第一段
（一）弓步冲拳
右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收十腰间，成左弓步。
（二）穿喉弹踢
左拳变掌向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
（三）马步横打
右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆左转身成马步的同时，左手抓拉于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。
（四）内拨下勾
右转身成右弓步同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
（五）交错侧踹
右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛揣，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
（六）外格横勾
左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上档、外格、后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下。
（七）反击勾踢
左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头嵩，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。
（八）转身别臂
右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂右转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。
第二段
（九）虚步砍肋
收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂**，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
（十）弹裆顶肘
两掌变拳收于腰间，拳心向，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回右脚落地成右弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推陈出新顶，右大小臂恶夹略平，拳心向下，成右弓步。
（十一）反弹侧击
右拳向前反弹，拳心向内上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌；左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。
（十二）弓步靠掌
上体左移，体重大部落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成后虚步。右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢；目视前方。
（十三）上步砸肘
右脚步向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右。左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，六臂**，小臂略平，拳心向上。
（十四）仆步撩挡
屈左膝右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步。右手变勾，经右脚面向后搂手外拔后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。
（十五）挡击绊腿
左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下。身体稍下下蹲，右脚前扫，左拳变掌前推同时右拳收手腰间，拳心向上。右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。
（十六）击腰锁喉
右掌变拳屈膝上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向。右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压。右肩前顶，成右弓步，目视前下方。
结束姿势：左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
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