次日，天色微明，余均便爬了起来，走出余家别院便是晨露主峰山脚下，山脚有一条山道，青石铺建而成，山道游蛇婉转，直通上千丈高的山顶上。
两旁的绿树葱葱，繁花盛开，蝴蝶在花丛中飞舞，鸟雀唱着晨歌，绿草还挂着晨露，阳光照射在晶莹剔透的水珠上，折射出美丽的光圈，风轻轻的吹动树叶、花瓣以及绿叶，空中飘荡这阵阵清香，让人舒畅到极点……
此时，云凤已经在晨露山脚下等待了余均很久了，远远的见道余均，脸上没有往日那般灿烂的笑容，生气的说道，“你还想不想修炼，为什么现在才来？”
“云姨，现在太阳还没有出来呢……”余均辩解道。
“迟到便是迟到，没有理由可言，今天看你是初犯就饶了你，倘若以后再犯，你可不要埋怨我！”云凤严厉的说道。
余均本想调皮一番，但是看到云凤神情异常严肃，十足的严师气魄，不由得只好乖乖的点了点头，答应道，“恩，云姨不要生气，以后我绝对不会再迟到了！”
新官上任三把火，新进徒儿严师傅，云凤对今天自己这般做作有些满意，舒展了一下眉眼，认真的说道，“炼体是激发人体无限的潜能，让人得到超越极限的力量，就像我这般在瞬间爆发出惊人的爆发力……”
风云话音刚落，脚尖轻轻一点，腾空三丈，徐徐落下之时横腿一扫，快如闪电，尔后落到地面静静的站立着，余均还没有明白怎么回事，一棵一人环抱的古松轰然倒下，激起一阵尘烟，吓得周围的鸟雀展开双翼，急速逃窜。
“云姨好厉害！”余均感叹说道。
“如果你坚持修炼，迟早有一天也会到达这种地步！”
余均看着轰倒在地的古松，云姨刚才那轻松一击恐怕至少有大剑士的实力吧！
“云姨，我绝对不会让你失望！”余均坚定的说道，内心深处充满了期待。
云凤看着点燃了**的余均，抛砖引玉达到了效果，微微的点了头，接着说道，“我在一次机缘之下得到了一份不是很完整的炼体之术，虽然不很完整，但是它却有别于通常的炼体之术，此术分为外炼和内炼，外炼筋骨，内炼气息！”
“那么是外炼厉害，还是内炼厉害？”余均不禁问道。
“外炼和内炼是无法分割的整体，如果单独修炼某个分支，将无法达到大成的境界！而我就是一个例子，因为体质特殊而无法外炼，单独内炼气息到如今也未到达小成的境界！”云凤叹息说道。
余均震惊，感叹说道，“云姨只内炼了气息，而且还未小成便可一记击杀掉蜥蜴王，此术好是厉害！”
“此术并非你想象中的那般神奇，之所以我能够一记击杀掉蜥蜴王，是因为我体质易于常人，乃是冰火之躯，你如后自然会明白，如果想一招击倒古松必须把此术炼到小成才可，如你想松动击杀掉蜥蜴王级别的魔兽，唯有达到大成才行！
不论是外炼还是内炼都是锻炼人的身体素质，只有好的身体素质才能达到更高的武技，更快的速度，更强的力量，从今天开始，我要让你的身体素质不断在历练中得到脱变升华，直到达到我的最低底线为止！
好了，现在时间不早了，开始修炼吧！在半个小时内你必须泡上山顶，你还快跑，是不是想尝尝飞腿的滋味！”云凤异常严厉的吼叫道。
余均愣了愣，调皮的朝着云凤做了一个鬼脸，不料平时异常心痛他的云姨真的狠得下心来，朝着他横扫一脚，余均被踢飞数丈远，不过云凤知道轻重，使用的是巧劲，看似凶猛，余均却未受伤，但是皮肉之苦之苦在所难免。
“哎呦……云姨，我快被踢死了……”余均爬起来抱怨说道。
“你还快跑，我的飞腿可又要来了！”
余均见云凤不像是在开玩笑，不想再尝飞腿的滋味，拔腿就跑，朝着山顶奔去，云凤轻盈如燕尾随其后。
……
“快点，再快点！”云凤严厉的喊叫道。
只要余均的速度稍微慢上一点，云凤便会以‘横扫一脚’为威胁，余均很是怀疑云凤的更年期是不是早早到了，才使得她这般火爆异常，与往常判若两人，余均无奈的使出吃奶的劲向山顶奔去。
……
如此‘奔命’到半山腰的时候，余均的体力消耗殆尽，云凤的暴力已经失去了作用，余均的速度越来越慢，云凤异常生气，大吼一声，“火球术！”
余均未料想到云凤竟然还是一个魔法师，一颗拳头大小的火球朝着余均飞了过去，瞬间，他的被点燃了，他想停下来把火灭了，不过又一颗火球随之来临，不得已，只得一边奔跑，一边灭火。
一阵阵若有若无的烤肉味在山间飘荡，余均感觉到自己的似乎已经被烤熟了，他的神情痛苦不堪，就在此时，一阵冷风吹来，火焰瞬间熄灭了，一丝丝清凉传遍全身，异常舒畅，不过片刻之后，极度的低温冰冻心肺。
余均不经意间回望，原来云凤不再发射火球，而是改为冰霜术，又一道冰霜术打中余均的，他的被冰镇得可以当雪糕吃了，发身发着寒冷，当下之急唯有拼命奔跑已好回复一些温暖。
尽管余均的速度越跑越快，但是云凤好似折磨他玩上瘾似的，丝毫不停手技术精湛，百发百中，不过却换了一种新玩法，发一个火球术，再发一个冰霜术，相互交叉，威力也控制得恰到好处，既不伤害到余均，又到达折磨人的效果。
不过余均可就异常凄惨了，冰火两重天的折磨之下，痛苦难言，再也咬不住牙根，犹如鬼哭狼嚎的大吼起来，凄凉的声音一般回荡在山谷里，让周围的生灵闻声而逃。
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