终于，余均跑上了山顶，靠在一颗古松上不断喘息着，望着云雾缭绕中的山下，一条长几十公里婉转徘徊的山道隐约可见，他创造了奇迹，登顶用了不到两个小时，这是以前不敢想象的。
尽管如此，还是未能达到云凤的要求，不过云凤表面上冷酷无比，但是内心却不失望，余均的表现大大超过她先前的预计，半个小时只是这一年之内的目标而已。
……
“你还愣在那里干什么？还不快点过来给我做一千个俯卧撑！”云凤严厉的喊叫道。
“云姨，不是吧！我现在已经没有任何力气了，可不可以休息一会儿再做？”余均请求道。
“可以！不过在休息的时候可要尝一千个火球术和一千个冰霜术的滋味！”云凤似笑非笑。
余均痛苦欲泪，沮丧说道，“云姨你千万不要再发火球术和冰霜术了，我现在就做……现在就做……”
“恩！这就对了嘛！在这之前我得提醒你，必须在一个钟头内不间断的作完，不然我的火球术和冰霜术可是不长眼睛的！”
余均无奈，找到一块相对平坦的空地，俯下身来开始进行下一阶段的修炼，一、二、三……一百……三百一十二……四百十五……
很是不幸，一个小时过去了，余均在高度压迫下也只做了五百来个，随后再一次听见一声声凄惨的叫声回荡在群山之中……
……
日落西下，晚霞醉人，飞鸟归巢，夜幕渐渐降临，只能依稀的看见山道，余均被云凤追赶逃奔冲下了山，今天这已是他第三回合在山道上修炼了。
都说上山容易下山难，其实这话不假，陡峭的山道难以控制好速度，一不小心便会跌倒滚下去，余均已经记不清在高速的奔跑中摔倒过多次了，每一次都惊险还生，更可怕的每当他艰难的站起来的时候，都会被云凤‘虐待’一番。
转过山脚下最后一道九十度的急弯，余均终于看见了别院，松了一口气，可以暂时的休息一下了。
不过余均并不敢放轻松，谁也不知道这个‘野蛮师父’会不会再想出鬼主意来折磨他？
余均上气不接下气紧张的看着云凤，云凤的嘴巴张开了，“今天……你表现的还算勉强过关，现在夜幕已降临，外炼就到此吧！”
“外炼到此？难道还要内炼不成？”余均痛苦的问道。
“瞧你沮丧的样子，完全没有男子汉的气概，如果你不想炼的话，我也不勉强你，或许是我自作多情了！”云凤生气失望的说道。
“云姨，你莫生气！我炼还不成吗？”余均请求道。
云凤看着满身伤痕累得不像人样的余均，心里很是心酸，他还是一个孩子啊！自己如此对他是不是太过分了？但是慈不掌雄兵，善不出高徒，云凤叹了一口气，想要把云均雕琢成美玉就绝对不能对他心软。
“既然你这般要求，跟我一起修炼内炼！”余均随云凤盘腿而坐，云凤接着说道，“所谓内炼气息是指控制体内呼吸节奏，日常我们呼吸都是以肺腑呼吸，但是真正的呼吸却是以肺腑为辅助，以腹部收缩为主的纳气吐息，其实每一个人生下来就会纳气吐息，不过世俗的关系让我们渐渐忘记了这种本能……”
余均听着纳气吐息的方法，一边观察着云凤，一点点的尝试放弃完全肺腑呼吸，转为收缩腹部，把肺腑当作辅助来呼吸，渐渐的吸气……呼吸……周而复始……
尝试了一刻钟后，余均的纳气吐息成功了，得意洋洋的说道：“内炼比外炼简单多了，我以为很难呢！一点点挑战性都没有……”
余均话音还未落下，身旁的云凤顺手一拳，看似花拳绣腿，但余均却被击飞近十丈，余均花了半天功夫才爬起来，着实摔得不轻。
云凤生气的说道：“你不要以为纳气吐息很简单，就算是我至今也不敢说彻底容桂贯通了，真正的纳气吐息要做到自然天成，不再是一种修炼方式，而是一种本能，它能帮助你战斗时保持体力，调节气血，如果你彻底融会贯通，你将得到如外炼一样的爆发力，不过它不像外炼筋骨那般可以实在看见，它虚无缥缈，需要修炼者自己去体会！怎会是像你说得那般简单？”
余均惭愧，云凤看了看天色，圆月像害羞的少女一点点冒出来头，她站了起来，狠狠的盯了一眼余均，看得他心惊胆颤，厉声说道，“一会儿吃过饭后好生给我修炼纳气吐息，明天验收今晚的成果，如果达不到我的要求，嘿嘿……冰火无情……”
余均连忙点头，云凤转身现行了一步，数十步后停下了脚步，从怀中拿出一个水晶瓶朝着余均仍了过去，“这是我特制的魔法药水，它对外伤很有用，把药水抹在伤口上即可！”
余均看着淡红色的魔法药水，感动的说道：“云姨，谢谢你！”
云凤微微的点了点头，而余均此时全然不知夜幕下的云凤双眼通红了，为了不让余均发现异常，余均迅速的离开了。
满身是伤痕的余均为了不让家人担心，悄悄的回到了自己的房间，狼吞虎咽的把下人送来的饭菜一扫而光，忘记涂抹药水便开始内炼起来。
这一次并没有刚才那样毛躁，他慢慢的控制着呼吸的节奏，有了第一次成功的经验，很快便进入了纳气吐息的境界，开始的时候，新的呼吸方法让他很是不习惯，但是慢慢的，越来越平稳，不再那样别扭，一点点的体会其中的奥秘，渐渐顺畅起来，进入两忘境界，一呼一吸之间好像与天地练成一片，这是一种奇妙的感觉，很是舒畅，也很自然，好似回归了母亲的怀抱。
而此刻，余均并没有发现体内的异常情况，平时隐秘起来的变异能量显现出来，不过这一次并没有调皮捣蛋，变异能量跟随余均的呼吸节奏自然收缩着身躯，尔后，从它的身体里冒出一丝丝柔和的金光，金光游走着经脉，一点点的治疗着余均的伤势。
一丝光亮出现在东方，余均从纳气吐息的两忘境界中苏醒了过来，全身有说不住的轻松，昨天的伤势全好了，而且精力旺盛更胜从前，纳气吐息果然神效！
余均全然不知纳气吐息虽然神奇，但是并不想他想象中的那般厉害，能够治疗好伤势、恢复好精力大部分都是变异能量的功劳。
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